Как оставаться в движении во время работы
Длительное нахождение в одном положении вредно для вашего тела, будь то работа на дому или в офисе за столом. Лучшее решение — чередовать статичное положение и движение. Но, конечно, не всегда можно просто уйти от рабочего места. К счастью, существуют решения, позволяющие совмещать работу и физическую активность.
Для многих людей это становится вызовом: как совмещать удалённую работу и движение. Возможно, вы привыкли гулять с коллегами в офисе и мотивировать друг друга размяться, но прогулки в одиночку кажутся не такими привлекательными. Или же вы раньше добирались на работу на велосипеде, автобусе или до станции, но теперь требуется больше дисциплины, чтобы совершить ту же поездку до и после работы.
Польза физической активности
Обратите внимание, что движение не обязательно должно быть интенсивным, вызывающим одышку или пот. Спокойная физическая активность также полезна. Она улучшает кровообращение, что стимулирует креативность, внимание и продуктивность. Вы сжигаете дополнительные калории и снижаете риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Также важно отметить, что движение в течение рабочего дня помогает меньше уставать к его концу.
Велотренажёр для работы за столом
Велотренажёры для работы за столом — отличное решение, чтобы двигаться и работать одновременно. Вы отодвигаете офисное кресло, садитесь на тренажёр и начинаете крутить педали! Это не обязательно должно быть интенсивно, спокойная езда также улучшает кровообращение. Если вам нравится два-три раза в день по 30-45 минут крутить педали на выбранном уровне нагрузки, это станет отличным дополнением к вашему режиму тренировок.
Велотренажёры для работы за столом, такие как Tunturi D20, складные и легко убираются. У них эргономичное сиденье, регулируемое по высоте, и несколько уровней нагрузки. На мониторе можно отслеживать сожжённые калории и пройденное расстояние. Модель D10 — это компактный мини-велотренажёр, который можно разместить прямо под столом.
Мини-велотренажёр
Мини-велотренажёр — компактный вариант велотренажёра для работы за столом. Вы устанавливаете его под столом, садитесь, ставите ноги на педали и начинаете крутить.
Мини-велотренажёры, такие как M30 и M35, не имеют сиденья и педалей в привычном смысле. Однако у них есть монитор, который отслеживает ваши результаты, и компактный размер, что делает их легко переносимыми и удобными в хранении. Некоторые модели мини-велотренажёров также позволяют тренировать руки. Поставьте мини-велотренажёр на стол, используйте педали как ручки и начинайте крутить. Это идеальный вариант для тех, кто хочет больше двигаться на работе, а также для тех, кто восстанавливается после травмы или не может временно покидать дом.
X-байк
X-байки, такие как B20, B25 и Star Fit X100, получили своё название из-за X-образной формы конструкции. Их сложнее разместить под столом, но они предлагают отличную возможность для физической активности, не прерывая работу. Вы можете поставить ноутбук на держатель планшета X-байка и работать, крутя педали одновременно!
Заключение
Поддержание активности во время работы — это ключ к улучшению вашего самочувствия и продуктивности. Независимо от того, работаете ли вы дома или в офисе, регулярное движение помогает улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и предотвратить различные заболевания. Велотренажёры для работы за столом, мини-велотренажёры и X-байки — отличные решения, которые позволят вам оставаться в движении, не отвлекаясь от работы.
Выберите тренажёр, который лучше всего подходит вашему образу жизни и рабочему процессу, и начните сочетать физическую активность с работой, поддерживая своё здоровье и энергию в течение дня.
