Как правильно выбрать спинбайк?
Вы заядлый велосипедист и хотите тренироваться даже в плохую погоду, когда невозможно кататься на улице? Или просто ищете комфортную тренировку для улучшения выносливости и укрепления мышц? В таком случае, спин-байк — отличный выбор. Эти велотренажёры подходят для людей любого уровня подготовки: будь то интенсивная тренировка или лёгкая, рекреационная поездка. На что стоит обратить внимание при покупке спин-байка? Мы с радостью подскажем важные моменты, которые помогут вам сделать правильный выбор.
Давайте начнём с основ: что такое спин-байк и какие мышцы вы тренируете с его помощью?
Что такое спин-байк?
Спин-байк внешне напоминает шоссейный велосипед, но предназначен для тренировок в помещении. Вы сидите в наклонённой вперёд позе, а педали часто оснащены контактной системой, которая позволяет крепить велообувь для более эффективной передачи усилия. Руль имеет форму, аналогичную рулю шоссейного велосипеда, что позволяет опираться на него руками. У спин-байка множество регулируемых элементов, что позволяет настроить его под ваш рост и обеспечить правильное положение тела.
Что тренирует спин-байк?
Основная цель тренировок на спин-байке — это развитие выносливости и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Тренировки улучшают работу лёгких, общую физическую форму и поддерживают тонус. Также спин-байк отлично способствует сжиганию калорий и снижению веса. Во время занятий активно работают мышцы ног, ягодиц и спины.
В чём разница между велотренажёром и спин-байком?
Спин-байк и велотренажёр имеют свои особенности, которые могут повлиять на ваш выбор в зависимости от целей тренировок. Хотите узнать больше? В этом блоге мы расскажем о ключевых различиях и о том, на что нужно обратить внимание при выборе спин-байка.
1. Вес маховика
Маховик — это вращающийся диск, к которому прикреплены педали. Чем тяжелее маховик, тем плавнее ощущается процесс педалирования. Кроме того, более тяжёлый маховик позволяет тренироваться на более интенсивных уровнях нагрузки.
2. Система нагружения
Существует два типа систем нагружения:
1. Магнитная система нагружения
Эта система используется в спин-байке S20 и работает бесшумно, так как движущиеся части не соприкасаются друг с другом. Магнитная система нагружения также не требует обслуживания, что делает её удобным решением. Это лучший вариант, но часто стоит дороже, чем колодочная система.
2. Колодочная система
В этом типе системы нагружения тормозные колодки вручную прижимаются к маховику, замедляя движение спин-байка.
Обе системы — как магнитная, так и колодочная — обеспечивают плавное замедление маховика, чтобы движение не прерывалось резко. Все спин-байки оснащены аварийной кнопкой, которая мгновенно останавливает маховик.
3. Регулировка сопротивления
Существуют два типа регулировки сопротивления:
1. Автоматическая регулировка
Этот тип используется в спин-байках с магнитной системой нагружения. В таких моделях байк имеет заранее настроенные уровни сопротивления, которые можно установить через дисплей на мониторе, после чего сервомотор выполнит настройку.
2.Ручная регулировка
Регулируется с помощью поворотной ручки, которую можно сравнить с краном: чем сильнее вы его «открываете», тем выше сопротивление. У вас нет фиксированных уровней сопротивления для переключения, но большое преимущество заключается в том, что вы можете плавно настраивать сопротивление во время тренировки, не чувствуя резких переходов.
4. Сиденье, руль и педали
Можно ли настроить сиденье и руль в правильное положение? Поскольку на спин-байке вы сидите в наклонённой вперёд позе, важно поддерживать эргономически правильную осанку, чтобы избежать травм. Это также может быть важным фактором при выборе модели для определённого веса пользователя. Поэтому всегда обращайте внимание на максимальный допустимый вес пользователя.
Какие педали у тренажёра? Некоторые предпочитают гоночные педали с креплением для ног с помощью ремешка. Другие выбирают контактные SPD-педали (Shimano Pedaling Dynamics), которые позволяют “защёлкивать” велообувь для лучшего сцепления. Если у вас нет предпочтений или вы иногда предпочитаете одно, а иногда другое, есть и универсальные педали, как, например, в модели Tunturi Platinum SB20 Sprinter Bike, где с одной стороны педали — система SPD, а с другой — ремешок.
5. Пульсометр и подключение к нагрудным датчикам ЧСС
Хотите встроенные датчики пульса, как у модели Tunturi Platinum UB20, чтобы сразу видеть свой пульс на мониторе? Или предпочитаете более точное измерение пульса с помощью аналогового или Bluetooth-нагрудного датчика ЧСС? В характеристиках тренажёров указаны все доступные возможности.
6. Bluetooth и фитнес приложения
При покупке спин-байка обратите внимание на возможность подключения через Bluetooth. Это подключение позволяет синхронизироваться напрямую с фитнес приложениями, такими как Tunturi Routes и Zwift, что даёт возможность тренироваться с интерактивными видео, тренироваться вместе с другими и отслеживать свой прогресс. Если вам нравится тренироваться с использованием приложений, Bluetooth-подключение — это необходимая функция.
7. Дополнительные опции
Хотите спин-байк с базовыми функциями или с дополнительными возможностями? Например, важны ли для вас транспортировочные колёса, чтобы легко передвигать тренажёр, или держатель для бутылки? Какого размера должен быть монитор и какие параметры он должен отображать?
Теперь вы знаете, на что обратить внимание при выборе спин-байка: от системы нагружения и регулировки сопротивления до дополнительных функций и совместимости с приложениями.
Убедитесь, что выбранная модель соответствует вашим тренировочным целям и требованиям. Если вы уже определились с параметрами, посмотрите линейку Tunturi и выберите байк, который идеально подойдёт именно вам!
