На что обратить внимание при выборе велотренажёра?
Если на улице стало холодно и дождливо, но вы хотите продолжать поддерживать свою форму и “велосипедную” выносливость, тренировки на велотренажёре могут стать отличной альтернативой. Вы можете выбрать между вертикальным велотренажёром, горизонтальным велотренажёром или спин-байком. Все эти типы тренажёров имеют свои особенности, и в этой статье мы рассмотрим их, чтобы вы могли сделать правильный выбор.
Польза велотренировок для здоровья
Все типы велотренировок имеют общие преимущества для здоровья. Они способствуют снижению стресса, улучшению настроения, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и укреплению мышц. Регулярные занятия на велотренажёре способствуют улучшению общего физического состояния, укреплению лёгких, снижению уровня сахара в крови и нормализации артериального давления.
Вертикальный велотренажёр
Вертикальный велотренажёр также известен как фитнес-байк. Тренировки на нём проходят в вертикальном положении, что подходит для пользователей, предпочитающих умеренные нагрузки. Он идеально подходит для улучшения общей выносливости, поддержания формы и сжигания лишних калорий. Во время занятий на вертикальном велотренажёре вы тренируете мышцы ног, спины, ягодиц, а также прорабатываете мышцы живота и рук. В качестве примера, предлагаем рассмотреть модель Tunturi Signature E40
Спин-байк или сайкл
При занятиях на спин-байке вы принимаете наклонённое положение, как на шоссейном велосипеде. Это позволяет развивать большую скорость. Сайкл ориентирован на тренировку преимущественно нижней части тела, особенно ног и ягодиц. Поза с наклоном вперёд помогает прорабатывать мышцы живота и спины. Во время интенсивных тренировок на спин-байке можно сжечь большое количество калорий, что делает его идеальным вариантом для похудения. Типичным представителем этого типа велотренажеров является модель Tunturi Platinum SB20 Sprinter Bike
Горизонтальный велотренажёр
Горизонтальный велотренажёр позволяет тренироваться в полулежащем положении, снижая нагрузку на спину и суставы. Он идеально подходит для людей, проходящих реабилитацию, а также тех, у кого есть проблемы с позвоночником или коленями. Горизонтальный тренажёр делает акцент на проработке мышц ног, но также приносит пользу всему организму. Довольно популярной моделью в данном типе является Tunturi Signature E60R
Что важно учитывать при выборе велотренажёра?
Когда вы определились с типом велотренажёра, нужно выбрать важные функции тренажёра. Вот основные моменты:
1. Уровни нагрузки и количество программ
Чем больше уровней нагрузки и программ, тем разнообразнее тренировки. Если вы новичок, лучше выбирать тренажёр с возможностью постепенного увеличения нагрузки.
2. Удобная посадка, возможность регулировки и максимальный вес пользователя
Некоторые модели не рассчитаны на пользователей весом свыше 100 кг, поэтому обращайте внимание на максимальный вес в характеристиках. Для комфортных тренировок важно, чтобы сиденье и руль можно было правильно настроить под ваш рост.
3. Вес и размеры тренажёра
Для интенсивных занятий лучше выбирать более тяжёлые и устойчивые модели с транспортировочными колёсиками для удобного перемещения. Если тренажёр не планируется использовать часто, можно выбрать более лёгкий и компактный вариант.
4. Вес маховика
Если планируете интенсивные тренировки с множеством уровней нагрузки, предпочтение стоит отдать тренажёрам с тяжёлым маховиком. Если уровней нагрузки будет немного, можно выбрать модель с более лёгким маховиком.
5. Система нагружения
Современные велотренажёры могут быть оснащены двумя основными типами систем нагружения: электромагнитной (EMS) и магнитной (PMS). В велотренажёрах с электромагнитной системой нагрузка регулируется с помощью индукции: вы задаёте уровень нагрузки на дисплее, а магниты автоматически занимают нужное положение. Тренажёры с магнитной системой торможения позволяют регулировать нагружение вручную с помощью поворотного механизма или через сервомотор.
6. Эргометр
Эргометр позволяет отслеживать ваши тренировки более точно, давая возможность вводить данные, такие как рост и вес, для расчёта сжигаемых калорий и ватт.
7. Bluetooth
Если вы хотите отслеживать свои тренировки, стоит выбирать велотренажёры с поддержкой Bluetooth. Это позволит подключать датчики сердечного ритма и использовать приложения, такие как Tunturi Routes, Kinomap или Zwif
Заключение
Тренировки на велотренажёре — это отличный способ поддерживать форму, развивать выносливость и укреплять мышцы, не выходя из дома. Выбор подходящего тренажёра зависит от ваших целей, предпочтений и особенностей физической подготовки. Вертикальный велотренажёр подойдёт для умеренных нагрузок и поддержания формы, спин-байк — для интенсивных тренировок и сжигания калорий, а горизонтальный велотренажёр — идеальный вариант для реабилитации и людей с проблемами позвоночника или суставов.
При выборе тренажёра важно учитывать уровни нагрузки, возможность регулировки, вес маховика, систему торможения и дополнительные функции, такие как Bluetooth и эргометр. Правильно подобранный велотренажёр обеспечит вам комфортные и эффективные тренировки, которые помогут достичь ваших фитнес-целей.
Теперь, когда вы знаете, на что обратить внимание, выберите тренажёр, который идеально подойдёт для ваших тренировок и сделает их более продуктивными и удобными.
